Combien d’heures doit dormir un bébé de 1 mois ? Comprendre le sommeil du nouveau-né sans s’inquiéter
Le sommeil du nouveau-né : ce que dit la biologie
Un bébé de moins d’un mois dort en moyenne 16 à 20 heures par 24 heures. Son sommeil est fragmenté en cycles courts, généralement de 30 à 45 minutes. Cela s’explique par :
la petite capacité de son estomac, qui l’oblige à se nourrir souvent,
un système nerveux encore immature,
une horloge biologique (rythme jour/nuit) en construction.
Pourquoi votre bébé se réveille souvent la nuit
Contrairement à l’adulte, le nourrisson ne distingue pas clairement le jour et la nuit. Son cerveau n’a pas encore intégré les repères lumineux et hormonaux qui régulent le sommeil nocturne. Les réveils sont donc normaux et nécessaires.
Les temps d’éveil : des “fenêtres magiques”
Les moments où bébé est éveillé sont courts mais précieux.
Pendant ces périodes, il est particulièrement réceptif à :
la voix du parent,
le contact visuel,
le toucher,
les mouvements doux.
Ces instants favorisent le développement émotionnel et sensoriel.
Comment favoriser un meilleur rythme jour/nuit
En journée
Laisser passer la lumière naturelle pendant les siestes
Maintenir une activité normale dans la maison
Parler, vivre, bouger normalement
Le soir
Diminuer la luminosité
Créer une routine simple : bain, tétée, câlin, berceuse
Éviter les stimulations visuelles et sonores
Les erreurs fréquentes
Chercher un “planning parfait” dès les premières semaines
Maintenir le silence total toute la journée
Laisser bébé trop longtemps éveillé malgré les signes de fatigue
Quand demander de l’aide
Si le manque de sommeil devient source d’épuisement, de stress ou de doute, un accompagnement professionnel permet de :
comprendre les cycles de votre bébé,
ajuster la routine familiale,
sécuriser les gestes du quotidien.
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